パソコン部屋が照明で快適に！負担を減らす3つのポイント

目や肩の疲労を軽減するパソコン部屋の照明術を、インテリアコーディネーターがご紹介します。

家でのパソコン作業が多い人の悩みが、目の疲れや肩の凝り。

長時間のパソコン作業で「ピントが合わなくなる」なんてことも珍しくないはず。

実はその悩み、パソコン部屋の照明で解決できるかもしれません。

これからパソコン部屋の照明を計画している人や、目や肩こりに悩まされている人はご参考にしてください。

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パソコン部屋全体を明るくする

はじめに気にしたいのが、パソコン部屋全体の明るさ。

天井にある照明を点灯させて、パソコン部屋全体を明るくしましょう。

照明のタイプにもさまざまありますが、ほとんどの住宅では、円盤型のシーリングライトが備え付けられているはず。

シーリングライトで十分ですので、パソコンの作業時は、天井の照明を点灯させましょう。

日中で、十分な採光があるパソコン部屋であれば、無理に天井の照明を利用する必要はありません。

基本ですが、薄暗い部屋でパソコン作業をする人は少なくありません。視力低下を防ぐためにも、全体の明かりは確保すること。

手元も照明で明るくする

次に気にしたいのが、手元の明かり。

シーリングライトに背を向けてパソコンの前に座っている方は、手元が暗くなっていませんか？

天井の照明でパソコン部屋全体を明るくできても、手元が暗い状態では目の疲れや肩こりの原因を生みます。

反対に、手元だけ明るくても、目にストレスを与えます。パソコン部屋の照明のポイントは、「部屋全体」と「手元」を明るくすることです。

利き手の反対側にデスクライトを置き、手の影ができないように工夫するだけで、目の負担が減ります。

照明は作業向きの昼白色を選ぶ

さいごに気をつけたいのが、照明の色。

照明の色には、大きく分けて「オレンジ色」と「青白い色」の2種類があります。

リラックス効果があるオレンジ色の照明は、くつろぎたいときに使います。一方の青白い照明は、学校やオフィス向き。青白い光の下では脳が覚醒し、作業効率がアップするからです。

パソコン部屋の場合も、作業に向いている「青白い光」の照明を使いましょう。

天井にオレンジ色の電球を使っている場合、可能であれば昼光色に買い替えることをおすすめします。

まとめ

パソコン部屋の照明のポイントは、次の3つ。

パソコン作業時は、適度な休憩も大切です。1時間に1度は手を止めて、遠くを眺めたり目を温めましょう。

落ち着ける空間を演出したいのであれば、フロアライトが役に立ちます。就寝前はオレンジ色のフロアライトだけを利用すれば、自然とリラックスができますよ。